シルベストサイクルのスタッフ&ベテランチームメンバーによる「どうしてもおすすめしたい」サイクルグッズのインプレッション集です。
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シルベストサイクでもトライアスロンチームが発足したので、今回はランニング書籍の案内です!!
http://silbesttriathlon.bbs.fc2.com/←トライアスロンチームの掲示板です。

これは本当に素晴らしい書籍です。ロードバイクのトレーニングにも間違いなく役立ちます。
いやこの書籍に限ってはランナーやトライアスリートはもちろんロードレーサーにとっても
数あるランニングやロードバイク関連の雑誌や書籍を、数冊購入するよりもはるかに価値があると思います。
まさに本当は内緒にしておきたい一冊です!!

先日梅田店のスタッフ堀(全日本TT3位)←http://kamejirou3.exblog.jp/
これを購入し、更にトレーニングの知識を高め今年のシーズンに備えています!!
苦悩しながらも日々頑張り続ける、彼女の今シーズンが今から楽しみです。

↓今回オススメのアドバンスド・マラソントレーニングです。  ↓動き作りのためにこれもオススメです。
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著者のフィッツィンジャー,ピートは1984年ロサンゼルス、1988年ソウルのオリンピック米国マラソン代表です。
また、Road Runners Club of Americaの殿堂入りもはたしている実践派です!!
訳者の前河 洋一さんは日本陸上競技連盟上級コーチで筑波大学時代に箱根駅伝(5区)に出場しています。
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マラソンの生理学・持久系アスリートのため栄養学・効率的な水分摂取・トレーニングの期分けに始まり、
有酸素クロストーレーング(スイム・バイクetc)ランニングのための動き作り・ストレッチング・コアエクササイズ
柔軟性のトレーニング・そして具体的な筋トレの方法についても詳しく説明してくれています。
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そのほかにもトレーニングの種類(LSD・LT走・回復走・インターバル走)
レースまでの身体の作り方から、レース後の回復メニューまでトレーニングスケジュールについても紹介しています。
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ちなみの動き作りはDVDで確認したほうがいいのでこれで動き作りをチェック!!
現在リハビリ中のため、これを機に様々な動き作り・ボディーワークについての知識を吸収しています。
そのおかげで本来、悔しく苦しいはずのリハビリも・普段の生活もほんとうに楽しいです。
ポイントはやはり肩甲骨・骨盤・股関節・足裏感覚です。特に現在は足関節に注目しています。
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以前紹介したこれらの書籍とともにランニングやスイムについての知識もどんどん吸収していこうと思います。
フィティング身体の動きと感覚これが私の最大のテーマとなっています。故障している今がチャンスです。腐っても何も変わりませんもんね。

 
アドバンスドマラソントレーニングの目次です!!これをみるだけでもわくわくしますね。

1  マラソントレーニングの構成要素
   (マラソントレーニングとは何か栄養摂取と水分補給)
2  トレーニングと回復のバランス
3  補強トレーニング
4  ベストパフォーマンスのためのテーパリング
5  レース当日の戦略

6  トレーニングプログラム(トレーニングスケジュール)
7  週88kmまでのマラソントレーニング
8  週88~113kmのマラソントレーニング
9  週113~137kmのマラソントレーニング
10 週137km以上のマラソントレーニング
11 複数のレース

http://www.amazon.co.jp/gp/product/toc/4583102801/ref=dp_toc?ie=UTF8&n=465392
↑興味のある方はこちらでご購入ください!!

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