最大心拍

昨今
パワータップやＳＲＭといったパワー計をうまく使ったトレーニングで
　　　　　　急速に競技力をアップさせるお友達が多くて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　喉から手が出るほどほしいのですが

某パーツ大手から凄いのが出る・・・ような噂もあって
　　　　　　　　　　　　　　躊躇している間に時間だけが過ぎていきます

仕方なく心拍計でメディオ、ソリアといったゾーントレーニングに取組んでいるのですが・・・
（すいません、嘘を言ってしまいました･･･取組んでません、したいと思っているのですがほとんど壊滅状態です）

････ですが
　　　　　　どうもおかしい

ものの本によると、「ソリア」は最大心拍の８３％くらいから････のはずなんですが
　　　　これじゃとても軽い、軽すぎる
　　　　　　　　　　　　継続できる時間を考えると、感触では90％位からがソリアなのか
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それでもちと軽い気がしてくる

私も以前にちゃんとしたテストをしてもらい
　　　　　　　最大心拍を算出してもらったことがあるのですが
テスト時にサボったのか、
　　　　　　アップが足らなかったのか、数値が低く、
　　　　　　　　　　　　　しかもテストから１０年近くもたっているので
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　独自に最大心拍を決めるようにしているのです

私は現在５４歳で
　　よく一般に言われている「２２０拍―年齢」では
　　　　　　　　　計算上の最大心拍は２２０拍―５４で１６６拍にしかなりません
これは
レース中ならば１８０拍という数字からまだあげることができる
　　　　　　　　　　私の今の実態からは低すぎで、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
仮の最大心拍設定を１７５拍として
　　　　　　　　心拍計に入力、そこからソリアやメディオのゾーンを割り出していたのです

･･･で先日
　　チームのキャプテンのブログの中に面白い記述を見つけたのです
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彼もどこかのサイトで見つけたらしいのですが

それは、
　　実情に見合った新しい　（古くからあるのかも知れませんが）　最大心拍算出公式
　
　　　　　　　　昨今、おじさん＆おばさんが　（サプリメント効果で）　強くなりすぎて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんな公式が考案されたのか？？？

　　　　　　　　　　　　　　　「２１０-年齢の半分」

これで計算すると
私なら　「　210-27で　183　」

　　　　　　　　　　　　　　　　これならいい感じ、納得がいく数値になりそうです

　　　　　　　　　　　　　　　　しばらくはこれで行こう

でも
　　やっぱり心拍は気ままなので、
　　　　　やっぱ、あれにいじめられたいですよね、あれに（笑）


　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＰＳ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんなのも出るみたいですしね